Jeśli od pewnego czasu brakuje Ci energii i ciągle czujesz się zmęczona, warto wypróbować 10 sposobów na to, jak mieć więcej energii do działania. Oczywiście, istnieje całe mnóstwo przyczyn, które trzeba wykluczyć, jeśli jesteś pozbawiona energii. Dlatego pamiętaj, aby zrobić przegląd swoich codziennych nawyków, diety i stanu zdrowia. Poniższe porady nie zastąpią konsultacji z lekarzem.
Warto jednak zacząć wdrażać krok po kroku sposoby na więcej energii, gdyż często przyczyny naszego zmęczenia są naprawdę prozaiczne, a przez to łatwo je przeoczyć.
Jak mieć więcej energii do działania? 10 sposobów
Oto 10 sprawdzonych sposobów na to, jak mieć więcej energii do działania na co dzień:
- Zadbaj o jakość i ilość snu.
Niedobór snu jest jedną z najczęstszych przyczyn spadku poziomu energii. Tutaj poczytasz więcej o chronotypie snu.
- Zwróć uwagę na to, co pijesz.
Za mało wody, za to mnóstwo kofeiny, słodzonych napojów i na dokładkę lampka wina wieczorem to sprawdzony sposób na ciągłe zmęczenie. O tym, jak wyrobić nawyk picia wody przeczytasz tutaj.
- Uważaj na to, co jesz.
Węglowodany proste powodują szybkie skoki poziomu glukozy we krwi – przez chwilę masz energię, a potem znowu czujesz zmęczenie. Wybieraj produkty, które dodają energii w długiej perspektywie czasowej.
- Odpocznij.
Wydaje się, że to nieintuicyjne, prawda? Ale może po prostu jesteś przemęczona i potrzebujesz chwili na zaczerpnięcie oddechu. Połóż się, utnij sobie drzemkę, może wybierz się na krótki spacer. Albo zafunduj sobie długą kąpiel w wannie i zrelaksuj się. Czasem właśnie tego potrzebujesz.
- Wyjdź z domu.
Wiem, że Ci się nie chce wychodzić z domu, gdy nie masz energii. Ale świeże powietrze, kontakt z naturą i dawka witaminy D3 mogą być cudownym remedium na uczucie zmęczenia.
- Porozciągaj się.
Kilka asan jogi albo chociaż podstawowy stretching może pomóc usunąć poczucie zmęczenia i towarzyszące mu napięcie mięśniowe.
- Rób więcej tego, co ma dla Ciebie znaczenie.
Może utknęłaś w rutynie i czujesz, że nie robisz nic sensownego? W takim przypadku z pewnością będzie Ci brakować energii. Skup się na tym, co Cię cieszy (nowe hobby, pomaganie innym itp.)
- Otocz się zapachem.
Czy wiesz, że niektóre zapachy dodają energii i pomagają się skoncentrować? Tak działa na przykład nuta cytryny, rozmarynu, cynamonu czy mięty pieprzowej.
- Poszukaj inspiracji i motywacji.
Znajdziesz je wszędzie – od tego bloga począwszy, aż po filmy, książki czy podcasty. Pamiętaj jednak, żeby dbać też o wewnętrzne źródło motywacji, które znajduje się w Tobie.
- Zrób coś dla innych i okaż wdzięczność.
Pomaganie innym i okazywanie wdzięczności za to, co już się ma pozwalają spojrzeć na codzienność z innej perspektywy.
