Jeżeli każdego dnia zastanawiasz się, co ugotujesz dziś na obiad – ten artykuł jest dla Ciebie! Planowanie codziennego wyżywienia to sposób na oszczędzenie zarówno czasu, jak i pieniędzy. Dzisiaj pokażę Ci najprostszy sposób, jak zaplanować posiłki Metodą Małych Kroczków.
Planowanie posiłków Metodą Małych Kroczków ma wiele zalet:
- Elastyczność. Dzięki stopniowemu zmienianiu nawyków żywieniowych nie odczuwasz zmiany w sposób nieprzyjemny.
- Łatwość wdrożenia. Zaczynając planowanie małymi kroczkami szybko zobaczysz znaczące efekty.
- Małe sukcesy. Dzięki planowaniu posiłków tą metodą szybko odniesiesz swoje pierwsze małe zwycięstwa, które zwiększą Twoją motywację do działania!
Jak zaplanować posiłki Metodą Małych Kroczków?
Krótki poradnik krok po kroku podpowie Ci, jak zaplanować posiłki Metodą Małych Kroczków.
- Wybierz jeden posiłek, który zaplanujesz.
Najlepiej wybrać ten, który przygotować będzie Ci najłatwiej. Może to być śniadanie lub kolacja.
- Ułóż plan tylko dla tego jednego posiłku.
Załóżmy, że wybrałaś kolację. Zaplanuj zatem na najbliższy tydzień, co będziesz jadła każdego dnia na kolację. Jak to zrobić – poradnik znajdziesz w tym artykule.
- Powieś plan na lodówce.
Skuteczne planowanie posiłków musi być łatwe – dlatego powieś swój plan na wybrany posiłek na lodówce.
- Zrób niezbędne zakupy.
Wydrukuj lub zabierz ze sobą listę produktów potrzebnych do przygotowania wybranego posiłku. Kup wszystkie niezbędne produkty – najlepiej podczas jednej wizyty w sklepie.
- Każdego dnia spójrz na plan i ugotuj wybrany posiłek.
Jeśli wybrałaś kolację, to po prostu patrzysz na swój plan i gotujesz / przygotowujesz to, co wybrałaś.
- Po tygodniu zobacz, jak Ci poszło.
Zrób podsumowanie poprzedniego tygodnia, w którym przyjrzysz się efektom. Czy udało Ci się zrealizować plan, a jeśli nie, to dlaczego? Co możesz zrobić, żeby następny tydzień poszedł według planu?
- Stopniowo rozszerzaj plan na kolejne posiłki.
Kiedy opanujesz jeden posiłek i jego przygotowywanie według planu będzie dla Ciebie łatwe, możesz stopniowo rozszerzać plan posiłków np. o śniadanie czy obiad lub lunch. Celem jest zaplanowanie menu na cały tydzień krok po kroku.
