Placuszki z jabłkami i nasionami chia – przepis fit

Placuszki z jabłkami i nasionami chia – przepis fit

Podziel się!

5
(2)

Uwielbiam zdrowsze wersje tradycyjnych potraw. Placuszki w wersji fit to doskonała propozycja śniadaniowa. Przepis zawiera tylko kilka łatwo dostępnych składników. Placuszki owsiane z nasionami chia i jabłkami to zastrzyk energii – doskonale sprawdzą się także do szkoły czy pracy. Można je śmiało przygotować dzień wcześniej i przechowywać w szklanym pojemniku w lodówce. U nas te placuszki tradycyjnie od kilku lat zjadamy ze smakiem w soboty. Zachęcam do wypróbowania – są przepyszne!

Więcej przepisów na śniadania znajdziesz na przykład tutaj.

Placuszki owsiane z jabłkami i nasionami chia

Przepis na fit placuszki owsiane z jabłkami i nasionami chia

Składniki (4 duże porcje):

  •  130 g płatków owsianych (zwykle używam górskich)
  • 200 g mąki pełnoziarnistej (polecam żytnią pełnoziarnistą)
  • 8 jajek
  • 25 g nasion chia / siemienia lnianego
  • 5 – 6 średnich jabłek
  • dodatki: wiórki kokosowe, miód, syrop klonowy, owoce jagodowe

Przygotowanie:

Polecam zacząć od obrania jabłek i starcia ich na tarce o grubszych oczkach. Możesz śmiało użyć elektrycznej tarki, szczególnie jeśli tworzysz co najmniej 4 duże porcje. Następnie do dużej miski wrzucamy jabłka, płatki owsiane, mąkę pełnoziarnistą, jajka i nasiona chia. Po czym wszystko mieszamy łyżką aż do połączenia składników.

Gdy masa jest gotowa, na patelni rozgrzewamy olej i smażymy placuszki z obu stron na złoty kolor. Można też je zrobić w piekarniku.

Placuszki jabłkowe owsiane przepis fit
Placki z nasionami chia I jabłkami
Przepis na placki owsiane z jabłkiem fit
Fit placuszki białkowe z nasionami chiaa

Zmieniaj przepis zależnie od tego, co masz w lodówce!

Ten przepis jest bardzo wdzięczny z wielu powodów. Placuszki można śmiało zrobić dzień wcześniej. Możemy zamieniać w nich rodzaje mąk zależnie od potrzeb i upodobań. Jeśli nie mamy nasion chia, placki wyjdą też smaczne z siemieniem lnianych. Co ciekawe dla wielbicieli przypraw – można dodać szczyptę cynamonu.

Dodatki też możemy dobierać według uznania: posypać wiórkami kokosowymi, polać odrobiną miodu i dodać dowolne owoce. Możemy posypać pestkami słonecznika lub pokruszonymi orzechami. Dla wielbicieli słodkości (chociaż to już niezbyt fit) – placki będą pyszne z dżemem lub kremem czekoladowym (krem czekoladowy możemy też zrobić z awokado, wtedy będzie fit).

Smacznego!

Oceń post:

Średnia ocena 5 / 5. Liczba ocen: 2

Bądź pierwszy i oceń post!

Jeśli post Ci się spodobał...

Obserwuj nas w social media!

Przykro nam, że post okazał się nieprzydatny.

Pomóż nam go ulepszyć!

Powiedz nam, jak możemy ulepszyć ten post?

Podziel się!

Dziękuję, że jesteś!
signature

Nie przegap nowych postów
Twoje powiadomienia o nowościach

Co o tym myślisz?

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Na razie brak komentarzy.

Zapisz się do newslettera
Pierwsza dowiedz się o nowościach i miej dostęp do inspiracji

Previous
Czego nie mówić dzieciom? Cztery teksty, które denerwowały Cię w dzieciństwie.
Placuszki z jabłkami i nasionami chia – przepis fit