Wszyscy narzekamy na brak czasu. Każdego dnia zmagamy się z wieloma nowymi wyzwaniami, a jednocześnie łatwo ulegamy ukształtowanym nawykom i rutynie. Można śmiało stwierdzić, że przez część dnia działamy na swego rodzaju autopilocie. Sprawia to, że pewne czynności wykonujemy rutynowo, zawsze w ten sam sposób nie dając w tym momencie sobie szansy na rozwój. A przecież już niewielka zmiana nawyków może spowodować uruchomienie swoistej lawiny zmian i to zdecydowanie na lepsze!
Dlatego tak często szukamy motywacji do zmiany. Wiem, jak trudno jest zacząć dbać o swoje ciało i zdrowie, gdy wydaje Ci się, że powinnaś / powinieneś pracować (pozdrawiam wszystkich prowadzących własne firmy ;)), bawić się z dziećmi, sprzątać, gotować lub robić dziesiątki innych rzeczy, które uważasz za pilne, ważne i do wykonania na wczoraj. Ja na przykład mam problem z wyrzutami sumienia, gdy poświęcam czas na siebie – niezależnie, czy chodzi o dbanie o ciało, czy o umysł. Jest to trochę błędne koło – kiedy pracuję, czuję, że powinnam więcej czasu spędzić z dziećmi, kiedy spędzam czas z dziećmi – czuję, że czas wrócić do pracy i tak w kółko. Dlatego poniżej znajdziecie kilka prostych wskazówek, które zastosowałam, aby znaleźć więcej równowagi w życiu i wreszcie zadbać o siebie tak, jak to robiłam wcześniej. Przedstawiam Wam kilka metod, jak wdrożyć w życie zdrowsze przezwyczajenia i stać się fit w nie więcej niż 5 minut. Każdy z nowych elementów codziennej rutyny nie zajmie Ci więcej niż 5 minut, czasem nawet mniej. Osobom, którym naprawdę trudno się zmotywować do zastosowania od razu wszystkich poniżej opisanych sposobów na bycie fit w 5 minut, polecam stosować po jednym z listy każdego dnia i co tydzień dodawać kolejny nawyk. Droga dłuższa, ale pomaga w zwalczeniu prokrastynacji.
Jedna odpowiedź na “Jak zacząć być fit w 5 minut?”
[…] z najlepiej działających naturalnych sposobów na chandrę jest wysiłek fizyczny. Zaplanuj go każdego dnia. Możesz zacząć nawet od półgodzinnego spaceru. Nie zasłaniaj się […]