Czasem wystarczy niewiele, aby poprawić Twój nastrój. Życie w dużej mierze składa się z drobnych chwil i czynności, które decydują o jakości codziennej egzystencji. Dlatego jeśli zastanawiasz się, jak poczuć się lepiej w 10 minut lub mniej, ten krótki artykuł jest dla Ciebie.
Jak poczuć się lepiej w 10 minut lub mniej?
Poniżej znajdziesz sprawdzone sposoby na to, jak poczuć się lepiej w 10 minut lub mniej. Wykorzystaj je, kiedy czujesz spadek nastroju.
Potrzebny czas: 10 minut
- Otwórz okno i powdychaj świeże powietrze.
Czasem jesteśmy niedotlenieni nawet nie zdając sobie sprawy. Delektuj się świeżym powietrzem przez co najmniej 5 minut.
- Wypij szklankę wody (lub dwie!).
Często jednym z pierwszych objawów odwodnienia jest nieokreślony spadek nastroju, dlatego wypicie szklanki wody może znacznie oprawić samopoczucie.
- Zjedz warzywo.
Tak, warzywo, nie owoc (dzisiejsze modyfikowane biologicznie owoce zawierają bardzo dużo fruktozy)! Schrup marchewkę, paprykę lub seler naciowy.
- Medytuj.
Usiądź wygodnie i medytuj przez 5 do 10 minut. Pamiętaj o zrównoważonym oddechu.
- Zrób powitanie słońca (Surjanamarskar).
Ta klasyczna sekwencja jogi działa energetyzująco. Zrób ją co najmniej 3 razy.
- Zadzwoń do kogoś bliskiego.
Już krótka pogawędka z kimś bliskim może poprawić Ci nastrój, co więcej – poprawisz też nastrój drugiej osoby.
- Zrób krótki wpis w dzienniku.
Możesz napisać trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczna albo opisać swoje ostatnie sukcesy.
- Zapal kojącą świecę.
Ulubiony zapach potrafi rozpieścić zmysły i sprawić, że poczujesz się o wiele lepiej. Czy wiesz, że patrzenie na płomień świecy pomaga w skupieniu i medytacji?
- Włącz ulubioną piosenkę.
Możesz do niej potańczyć, a także pośpiewać na głos.
- Zrób małe zadanie z listy.
Odkreślenie czegoś z listy zadań da Ci tak potrzebną energię do dalszego działania!
- Zrób krótki trening.
Niech to będzie stretching, a może po prostu kilkanaście przysiadów, wymachów rąk i pompek? Jeśli brakuje Ci inspiracji, w siedzi znajdziesz mnóstwo darmowych treningów w mniej niż 10 minut.
- Przytul kogoś.
Już kilkanaście sekund przytulania wpływa pozytywnie na Twój nastrój, możesz też przytulić swoje zwierzątko domowe.
- Poczytaj lub posłuchaj coś motywującego.
Słuchanie pozytywnych wiadomości poprawia samopoczucie, a także wspiera Twój dobrostan, dlatego pamiętaj, aby dobrze wybrać motywujący Cię przekaz.
Dodatkowe sposoby na poczucie się lepiej
Oczywiście powyższa lista nie wyczerpuje wszystkich sposobów na to, jak poczuć się lepiej w 10 minut lub mniej. Poniżej znajdziesz jeszcze kilka dodatkowych pomysłów, mam nadzieję, że znajdziesz wśród nich coś dla siebie:
- Przejrzyj album z ulubionymi zdjęciami, pełen radosnych wspomnień, które wprawią Cię w pozytywny nastrój.
- Przebierz się (lub ubierz, jeśli jesteś w piżamie!) i zrób makijaż, popraw włosy, ogólnie – zadbaj o swój wygląd zewnętrzny.
- Wyjdź na krótki spacer, nawet taki wokół bloku czy do końca ulicy i z powrotem.
- Zrób coś dla uporządkowania własnej przestrzeni, na przykład pozmywaj naczynia czy rozwieś pranie albo przetrzyj ekran monitora.
- Poczytaj dobrą książkę, świetnie sprawdzą się pozycje z listy polecanych przeze mnie książek.
- Pomyśl chwilę nad poniższym stwierdzeniem znanego filozofa starożytności:
Ludzi wyprowadzają z równowagi nie same fakty, ale sposób, w jaki je widzą.
Epiktet
