Dla mnie ten aspekt przygotowania do snu jest bardzo ważny, gdyż w moim pełnym stresu życiu zapewnia pewną stabilizację i poczucie względnego spokoju. Planuję, co mam do zrobienia następnego dnia. W ten sposób niejako usuwam ze swojej głowy myśli, które mogłyby mi uniemożliwić szybkie zaśnięcie.
Rozmowa z bliskimi też jest dla mnie bardzo ważna. Oczywiście jest to element rytuałów, które warto wprowadzić z dziećmi przed snem (więcej tutaj). Chwila rozmowy to ukojenie i przyjemność, z której nie warto rezygnować.
Przed snem dbam też o tzw. chwilę dla siebie. Czytam interesującą książkę lub słucham audiobooka. Poświęcam kilka minut na wyciszenie się. Dzięki temu jestem lepiej przygotowana do pójścia spać.
BetterMe: przed snem porozmawiaj z bliskimi o ważnych dla nich sprawach. Zaplanuj – choćby ramowo – swój dzień, aby uwolnić umysł. Poświęć chwilę na coś dla siebie.
2 odpowiedzi na “Co warto robić przed snem? 5 sposobów na dobre zakończenie dnia.”
Bardzo konkretne rady z których na pewno skorzystamy
Polecam serdecznie!